Главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова озвучила основные принципы. 1. Самый важный фактор — умеренность.
Речь идет о клетчатке. Она защищает от дивертикулярной болезни (возникает из-за появления в стенке кишечника мешкообразного выпячивания) и некоторых видов рака, например, кишечника и груди. — При сравнении самого высокого…
Во-первых, нужно спать по 8-10 часов, а также ложиться и вставать в одно и то же время.
Чтобы отдых принес больше пользы и энергии телу, ложиться нужно не позднее 23:00, потому что в это время организм активно вырабатывает гормон мелатонин, который борется со стрессом, восстанавливает поврежденные ткани…
Бег улучшает работу легких, повышая эффективность газообмена.
По последним рекомендациям ВОЗ, ежедневно необходимо есть не менее 400 граммов овощей и фруктов.