Комплекс упражнений гимнастики доктора Шишонина для лечения гипертонии и снижения артериального давления

Гипертония – заболевание, которое встречается у каждого второго взрослого человека. Лечить выраженную форму заболевания следует медикаментами после посещения врача. Причиной гипертонии может быть остеохондроз. Если обнаружены нарушения в шейном отделе, поможет гимнастика доктора Шишонина. Оздоровительная гимнастика доктора Шишонина для шеи при гипертонии не требует серьезной физической подготовки. Простые упражнения можно делать дома или на работе между делом. Они приносят большую пользу для функционирования всего организма.

Гипертония — следствие остеохондроза

Остеохондроз долгое время протекает бессимптомно. Отсутствие лечения приводит к износу позвонков и суставов. Они провоцируют гипертонию. Заболевания шеи проявляются, когда позвонки и суставы уже потеряли свою форму и эластичность. Появляется боль в шее, давление остается высоким несколько дней подряд, постоянно чувствуется усталость.

Остеохондроз связан с межпозвоночной грыжей, поэтому при гипертонии следует исключить опасное заболевание. Для этого нужно пойти в больницу и сделать МРТ. Гимнастика для шеи доктора Шишонина от давления – это терапия без медикаментов. Ежедневные занятия положительно влияют на оздоровление организма.

Шейный остеохондроз - распространенное заболевание позвоночника
Шейный остеохондроз — распространенное заболевание позвоночника

Причины и симптомы остеохондроза

Шейные болезни появляются не случайно. Основные факторы, влияющие на их появление, лежат на поверхности:

  • возраст: с годами позвонки становятся более хрупкими, они истираются, суставы теряют эластичность, что приводит к проблемам со спиной, позвоночником и шеей;
  • стрессовое состояние;
  • неудобное положение головы, шеи длительное время;
  • неудобная подушка;
  • постоянный стресс и нервы;
  • сон на неровной кровати;
  • длительное пребывание перед компьютером;
  • сидячий образ жизни и работа;
  • погода: воздействие холодного ветра;
  • врожденные патологии.

Заболевание нужно лечить. Если вовремя не обратить внимание на признаки болезни, можно запустить состояние, когда потребуется хирургическое вмешательство.

Симптоматические признаки болезней шеи:

  • гипертония;
  • вестибулярные нарушения;
  • внезапное повышение или понижение температуры;
  • боль в шее;
  • нарушение кровообращения;
  • обмороки;
  • вертиго;
  • временное ухудшение слуха и зрения;
  • храп;
  • смена тембра и высоты голоса;
  • похолодание конечностей;
  • рвотные позывы;
  • отрыжка.

При остеохондрозе шеи теряется подвижность. Нервные окончания могут блокироваться, что приводит на тяжелой стадии к параличу. При обнаружении симптомов болезни поможет гимнастика Шишонина. Упражнения улучшат кровообращение, нормализуют кровяное давление, снимут болезненность.

Скачки давления при шейном остеохондрозе
Скачки давления при шейном остеохондрозе

Комплекс гимнастики Шишонина для шеи

Гимнастика Шишонина поможет при болезнях шеи и гипертонии. Простой комплекс можно делать в домашних условиях. На упражнения достаточно выделять 20 минут в день.

  • Упражнение 1. Релаксация.

Положение спины – ровное, руки вытянуты вдоль тела, ноги – на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и потяните максимально шею. Раскачивайте головой вправо-влево, вперед-назад без рывков по небольшой амплитуде. Делайте упражнение 5-7 минут.

  • Упражнение 2. Растяжка.

Максимально потяните позвоночник, опуская голову вниз, чтобы дотянуться подбородком до сонной артерии. Прочувствуйте каждый позвонок. Вернитесь в исходное положение. Повторите процедуру 5-7 раз.

  • Упражнение 3. Вращательные движения.

Опрокиньте голову назад, максимально пытаясь достать до лопаток. Следите за дыханием: оно должно быть ровным и спокойным. Вращайте головой влево-вправо и в обратном порядке. Упражнение нужно повторить 5-7 раз.

  • Упражнение 4. Метроном.

Положение спины – ровное, руки вытянуты вдоль тела, ноги – на ширине плеч. Наклоняйте голову вправо к плечу, стараясь дотянуться до плеча ухом. Повторите процедуру 5 раз. Повторите упражнение для второго плеча.

  • Упражнение 5. Массаж.

Поднимите руки, обхватите шею ладонями. Мягко массируйте шею, постепенно увеличивая степень давления. Не допускайте болезненности. Можно использовать лечебную мазь.

Все упражнения нужно делать аккуратно. При мягких поворотах без резких движений шея лечит себя сама.

Простые упражнения Шишонина помогут на начальной стадии болезни шеи или в качестве профилактической меры. На поздних стадиях болезни требуется специальная гимнастика Шишонина для лечения гипертонии.

Гимнастика Шишонина поможет на начальных стадиях шейного остеохондроза
Гимнастика Шишонина поможет на начальных стадиях шейного остеохондроза

Для профилактики заболевания и терапии одной гимнастики Шишонина шеи может быть недостаточно. Рекомендуется выполнять комплекс профилактических мероприятий:

  • гимнастика для позвоночника;
  • общеукрепляющая гимнастика;
  • дыхательная гимнастика;
  • смена подушки, матраса, стула;
  • плавание.

Основная цель гимнастики шеи Шишонина при гипертонии – избавить от болезненности, сохранить целостность суставов, нормализовать давление.

Советы и рекомендации по гимнастике Шишонина

Гимнастика Шишонина положительно влияет на кровеносную систему и артериальное давление. Чтобы восстановить правильный кровоток, следует добавить к гимнастике шеи для снижения давления массаж рук. Он снимет напряжение в конечностях, улучшит подвижность шеи, понизит кровяное давление. При гипертонии рекомендуется дополнительно массировать плечи.

Недостаточный кровоток приводит к проблемам с артериальным давлением и другим заболеваниям. Регулярное выполнение простых упражнений Шишонина для снижения давления снимает болезненность в суставах, расслабляет шейный отдел. Это хорошая профилактика остеохондроза и гипертонической болезни.

Остеохондроз может появиться еще в детском возрасте. К болезни может привести банальное искривление позвоночника. При искривлении межпозвоночные диски истираются и смещаются, нагрузка распределяется неравномерно. При признаках искривления позвоночника поможет гимнастика доктора Шишонина и ношение специального корсета.

Высокое давление при остеохондрозе несет серьезную опасность. Продолжительная гипертония, осложненная остеохондрозом, приводит к повреждению внутренних органов и другим серьезным последствиям:

  • помутнение сознания;
  • путаница;
  • коматозное состояние;
  • цереброваскулярные болезни;
  • остановка сердца;
  • стенокардия;
  • отек легких;
  • сердечный приступ;
  • истончение стенок артерий.

При отсутствии терапевтического вмешательства в борьбе с гипертонией болезнь выйдет из контроля. В запущенной стадии без комплексной терапии с приемом серьезных медикаментов не справиться.

Техники гимнастики при высоком давлении разработаны совместно рядом ученых-практиков: Валентином Дикулем, Мирзакаримом Норбековым, Сергеем Бубновским, Александром Шишониным.

Есть готовые методические пособия, в которых иллюстративно представлены комплексные упражнения для понижения давления. Приобрести их можно под заказ в интернете или в книжных магазинах.

Перед началом терапии гимнастикой Шишонина требуется консультация с лечащим врачом. Остеохондроз исключает любые резкие движения. Поэтому при выполнении упражнений важно соблюдать указанные техники.

Перед выполнением гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом
Перед выполнением гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом

При высоком кровяном давлении и остеохондрозе пациентам следует внимательно к себе относиться. Ряд запретов:

  • поднимать тяжелые предметы;
  • нагружать мышцы;
  • делать упражнения по методике Шишонина, где требуется положение ног над головой.

При выполнении упражнений Шишонина нужно правильно дышать, чувствовать себя расслабленно, не напрягать мышцы. Перед началом гимнастики нужно посоветоваться с лечащим врачом. Рекомендуется контролировать состояние и показатели сердечного ритма. Выделение пота при физических упражнениях может привести к обезвоживанию у пациентов, которые принимают мочегонные средства.

При проявлении ряда симптоматических признаков нужно прекратить заниматься гимнастикой по Шишонину:

  • переутомляемость после занятий;
  • болезненность в грудном отделе;
  • рвотные позывы;
  • боли в голове;
  • отсутствие концентрации внимания.

 Противопоказания

Гимнастика доктора Шишонина противопоказана при:

  • инфекционных заболеваниях;
  • сильных болях в шейном отделе;
  • повышенной температуре тела;
  • новообразованиях любого типа;
  • беременности;
  • кровоизлияниях.

Нельзя заниматься при простуде, гриппе, инфекциях. Даже незначительное ОРЗ или ОРВИ будет противопоказанием к ЛФК при повышенном давлении. Продолжить занятия можно только после полного выздоровления.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector